失眠多梦治疗方法

失眠多梦治疗方法。需要合理安排睡眠时间，睡觉之前尽量不要饮酒，浓茶咖啡，有睡意时方可上床睡觉；不要在床上看书、看电视；

睡前两小时避免做剧烈的体育运动，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡；白天不要午睡，可以多做一些体育运动。药物治疗可以口服相关药物，严重的可以口服相关药物。

长期应用镇相关药物眠药，会产生依赖性和副作用。