顽固性失眠，夜里很难入睡。

你好，首先要养成良好的生活习惯，早睡早起。白天做些适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡觉前喝一杯牛奶，泡一下热水脚或是洗个热水澡都行。

听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。睡前不要想太多，放松大脑。要保持乐观积极的心态，这很重要。如果还是没有改善的话，建议去正规医院检查就医。

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