腰椎间盘突出的治疗

病情分析：倒走（退步走）是目前比较好的一种腰椎间盘突出康复锻炼方法，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。

可以试试倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,注意安全。指导意见：倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.