请问医生，我今年59岁

按照你的叙述，只能加深睡眠深度。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；

睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡喝酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都能够有助于睡眠；

也可以服用刺五加片或酸枣仁。