这种情况属于神经衰弱，首先要自己放松心态，白天坚持锻炼，除了能够提高身体免疫力，白天多运动后也有助于晚上的睡眠。
要规律作息时间，避免熬夜，睡前避免看刺激性的影视书籍，避免打游戏。睡前热水泡脚，喝杯温牛奶都有助于睡眠。必要时口服安神补脑液，改善睡眠状况。
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