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很久未跑步,跑了很短距离小腿酸痛

我之前上学的时候很能跑步每年都参加学校的运动会而且大部分比赛都能赢得奖项自从大学毕业后我就上班了很少锻炼我发现我比以前发福了一些想靠跑步瘦点可是我没跑多级就跑不动了而且小腿还有酸痛的感觉是怎么回事

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

长期不锻炼`肌肉就会松弛当你再次锻炼的时候`受到刺激的肌肉就会疼痛`这个是不可避免的`这个要根据你之前运动量的大小决定你疲劳期的时间长短最好的办法就是多按摩自己酸痛的部位，要记住`每次锻炼后都要放松肌肉。
能跑多少是多少慢慢锻炼就好了

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