你好！很高兴能够为你提供帮助！你的失眠和睡眠规律被打乱有关系，建议多运动锻炼身体，增加体能锻炼可以促进睡眠的，白天注意劳逸结合，作息规律。
保持心情舒畅，不要熬夜。睡前看看书，眼睛疲劳了再睡，睡不着可以听自己的呼吸声，不知不觉就睡着了。祝你好梦！
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