便秘有半年了，之前都是吃清净果

病情分析：你好，根据描述的情况，考虑是肠道功能紊乱，引起的便秘，导致体内毒素物质无法排出。指导意见：建议通过食疗吃昌弘辣木籽调理改善，每天饭前空腹吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，它含有的生物碱能促进体内毒素代谢，对排毒通便效果好。

平时注意饮食规律，不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。