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无氧运动后要做有氧运动吗

现在我每天下班后跑去健身房，每天晚上做无氧运动，无氧运动之后再去做一些有氧运动，据说可以很好的健身，如果我想达到理想的健身和塑形效果，我应该在无氧运动后做有氧运动吗？

提问时间：2020-04-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

由于人体在无氧运动后进行有氧运动可以大大提高脂肪燃烧的效率，这种健身方法受到许多人的欢迎。然而，由于无氧运动结束后肌肉处于紧张状态，你可以休息1-5分钟，然后放松肌肉后进行有氧运动。
请注意，两者之间的间隔不应太长。

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