养成良好作息规律，按时睡觉、按时起床。建议在晚上10-11点上床睡觉，养成良好的生物钟，有利于失眠的康复；睡前可泡热水澡，听音乐，睡前1小时尽量避免剧烈的脑力运动；
保证睡眠环境，若外界环境较为嘈杂，也可戴耳塞。
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