多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、乌鸡等，肾要多吃海参、羊牛肉、乌鸡、家鸽等，还有动物的肝脏，黑米，羊腰也可以多食用，有益气壮阳、增强体质的效果，要少吃生冷刺激的食物。
生活中要经常进行腰部活动以补肾纳气。
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