问患者提问

最近几天失眠可以如何改善下呢？

健康咨询描述：我都不知道失眠了该怎么办，人都没有多少精力，很晚了都没有办法睡着，几乎三四点就会醒过来，睡着过后容易被吵醒，我的生活都因为失眠打乱了，晚上的梦特别多，睡不好，睡得一点也不深。想得到怎样的帮助：如何可以改善失眠这个问题呢？

提问时间：2022-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

相关问题