指导意见：你好很高兴为你解答，这个问题很难，首先确定自己胃肠消化功能，功能不好先进行中医调理好，每餐按时吃，营养饮食，保证睡眠质量和时间。
加强体质锻炼。也有一部分遗传因素。天凉后可炖老母鸡喝，加党参黄芪，人参之类的。
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