怎么样才能知道自己是否有忧郁症

病情分析：你的情况是有抑郁的情绪，但不一定是抑郁症，抑郁症的诊断标准是影响了正常的工作，不能工作了，持续时间了一段时间6个月以上。

指导意见：你好！我是心理顾问。建议：调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动，跑步，打球，唱歌，跳舞，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。

运动是驱散抑郁的有效方法，当然在进行运动时也可以找心理咨询师协助你调整。祝你幸福快乐！