抑郁症的自我疗法有那些？

你好，首先你得先知道自己是什么程度，抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗，这里简单给你介绍几种方法：

1、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

2、从记忆中寻找快乐。

3、找朋友顷诉，加以发泄。

4、大哭一场，尽情的流泪。