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失眠严重怎么去调理？

最近公司工作压力强大，这两个月我任务量不达标给主管训了，所以这个月开始就感觉压力山大，这个月以来失眠很严重，每天晚上闭上眼脑袋就很清醒的去想事情，控制也控制不住，然后一晚都睡不了。想得到怎样的帮助：失眠严重怎么办？

提问时间：2021-10-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
实在严重的可以去看看心理医生。

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