问患者提问

最近失眠,有何妙招

2014年2月24日,我是一位教师,每天都要用最好的精神面对学生,可是现在到了晚上就睡不着,想闭着眼睛就这样睡下去,结果脑海中总是在想事情,到了早上感觉睡眠不足,现在都快崩溃了想得到怎样的帮助：想请医生支些妙招,看看对我这样的失眠还有救吗?

提问时间：2021-12-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，失眠对于人来说是件很正常的事情，但为什么会失眠这个原因很多人都没去想过，平常压力大，对睡眠也是有影响的，您首先在心里上不要给自己压力，认为失眠没救这种事情，没那么严重，建议你不要熬夜，22.30-23.00是最佳睡眠时间，早睡早起身体好，养成这样的习惯对身体对失眠都有好处，还有就是睡前不要运动，喝茶和咖啡，睡不着的话不要吃安眠药，喝酒助睡，对身体不好，睡不着可以听听音乐之类的

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