主要是记忆不好，腰酸疼。

有没有频繁的手淫史或者房事过度呢？如果有这方面的问题建议，减少频率，节制房事，让身体休养生息一段时间。如果没有这方面的原因，可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。

可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。

培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。