严重失眠可以通过心理或行为辅导、音乐疗法、放松疗法、催眠等，改变失眠的不良认知和行为因素，增强自我控制失眠症的信心。
建立良好的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。饮食方面，可以常吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、大枣、蜂蜜、小麦、小米、莲子、桂圆、百合等。
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