我爬了黄山后我的小腿肿胀的难受想问下该怎么办？谢谢

小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态由于肌肉附着于骨膜当肌肉长期反复牵拉骨膜会导致骨膜出现微小撕裂局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎肿胀属于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致建议外敷中医外科膏药通过膏药外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能可迅速消除肿痛促进血液流畅和功能恢复