我该怎么做才能走出阴影?

小时候很喜欢上外面玩，一玩就到很晚才回来，因为是夏天，家旁边很多的草丛，而且很高，周围很安静，稍微有一点的动静就会觉察到，于是就有一只猫跳出来，绿色的眼睛发光，但是我就吓的腿软。到目前为止我都害怕晚上走路，稍微有一点动静就害怕。 想得到怎样的帮助：我该如何才能走出这个阴影？