不到十二点以后睡不着怎么办？

病情分析：你好，这只是一个睡眠习惯的改变，也叫做生物钟的改变，形成不良的睡眠习惯仅仅需要2-3天，而纠正它却往往需要2-3周，这种生物钟的调整跟出国回来倒时差没什么区别，只要耐心去调整就会好。

指导意见：这就好比是你去国外比如巴基斯坦吧，你就会很快习惯了当地时间晚10点睡觉，北京时间便是凌晨了。当你回国后，再想10点入睡基本不可能，那么怎么办？

就要慢慢调整，尽量到了10点无论困与不困都躺下睡觉，不看任何书籍、手机、电视等。