这个硬块短时间是不会消除的。不过不用太担心，只要炎症消退它不会对你得功能产生影响。现在要做的就是每天锻炼，比如快走3km，或者慢跑。
我之前也是这毛病，一年了才完全康复。所以现在不要想太多，坚持锻炼，我想一个月之后情况会有所改善的。
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