治疗失眠的小妙招有什么？

你好，失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者，对付失眠的办法归纳为：首先是心疗：即先睡心,后睡身。

如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动；

睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。