便秘经常难受痛苦呀帮助

病情分析：心理因素，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

指导意见：食物疗法，宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素粗纤维食物及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。