吃什么可以预防乳房疾病

女23希望专家能够给我答案哈（1）吃什么可以预防乳房疾病?生活中各方面需要注意什么?（2）我的两乳房外侧会不定时的痛,主要是按压会痛,不按压只是偶尔的痛.（3）如果自检乳房的话,应该检查乳房的哪个位置?因为我如果用手捏乳房最中间的话觉得有一个很大的核,朋友说那个是乳房里面本来有的东西,那么检查的话应该检查乳房哪个位置