肌肉拉伤后要立即冰敷患处，这样可以快速恢复消肿止痛。做一些拉伸运动，恢复期间要注意清淡饮食。不要吃油腻食物。患者也可以通过局部按摩的方式来促进拉伤恢复，另外也可以搭配上一些活血化瘀的膏药，并放松肌肉。
拉伤后的患者平时要适当休息。
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