长期过度运动如何能很好的恢复

问题分析：青年人每天打篮球3-4小时，感觉身体沉重，小腿疼痛，考虑是运动超负荷了。意见建议：你好，你如果每天都在玩篮球，而且达到3-4小时，在运动量上显然是超负荷了，会造成机体的损伤，小腿疼痛就是一种表现，建议你减少运动时间，必要时考虑减少运动强度，运动后可以按摩腿部，或是徒步，这样有利于身体的恢复。