缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。指导意见鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。
经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。
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