妇女更年期潮热如何治疗

女性在45岁后逐渐进入更年期由于卵巢功能减退脑垂体前叶功能一时性亢进致使植物神经功能紊乱可表现为月经紊乱阵发性潮热、潮红出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状重者使本人很痛苦家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化影响人际关系和正常生活更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期因此除了要保持精神愉快生活有规律外还应注意日常的营养饮食

1、控制高脂肪和糖类的摄入更年期妇女容易发生肥胖这是因为内分泌在更年期时发生变化使摄食中枢失调随着年龄的增长活动量减少体内消耗热能随之减少造成热量过剩引起肥胖会导致糖代谢紊乱而诱发肥胖肥胖又会导致糖代谢异常促使动脉硬化症的形成和发展增加心血管疾病的发病率所以更年期一定要控制饮食特别是要控制高脂肪和糖类的摄入

2、尽量吃鱼虾和豆类蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持但要注意陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪让你长胖因此建议减少陆上动物性肉类食物可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源

3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼雌激素水平低会引起不适感而异黄酮和硼能起到雌激素的作用每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)以及吃富含硼的食物如苹果、甜豆荚和葡萄可以防止雌激素水平降低

4、多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等有助于消化液分泌增加胃肠蠕动促进胆固醇的排泄另外洋葱、大蒜有良好降脂助食作用木耳、香菇能补气强身益气助食并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物如杂粮、糙米及豆类食品硫胺素有一定的镇静作用烟酸可扩张血管对降低血压有利

5、少喝咖啡研究表明咖啡因能引起潮热因为它会扩张血管

6、降低食盐摄入量更年期妇女由于内分泌的改变可能会出现水肿、高血压因此每天食盐摄入量应控制在3～5克

7、增加钙铁摄入量更年期妇女体内雌激素水平降低骨组织合成代谢下降因此容易发生骨质疏松增加骨折的发生率另外妇女每天摄入1000毫克的钙可以使血压的舒张压下降约6%钙还能维持神经、肌肉的兴奋性因此更年期妇女要经常食用含高钙的食品钙供给量每天不少于1000毫