问患者提问

减肥饮食规律

我每天早饭正常吃，午餐不一定，晚饭只吃一个苹果或梨，睡前喝一杯奶，我是一名高三学生，住校，怕发胖(觉得体型就是我得心病一样，总怕长肉)我想每天想吃四五个核桃，每天吃水果比较多，尤其中午，下午饿了的话请问我像达能优冠这样的饼干最好不要超过几块，还希望您给个饮食表当个参考，我不怕，但是我怕胖，又怕营养跟不上。感激不尽

提问时间：2020-06-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

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