问题分析：你好，你的情况考虑牙周炎等引起的牙龈充血肿胀，组织易脆，刷牙或吃饭等刺激后引起意见建议：应注意保持口腔清洁卫生，按时刷牙，饭后漱口，少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果等。
可以用用云南白药牙膏，效果不错。总是出血应当去医院检查一下了。
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