张口型运动。张开大口，心里念啊字。口腔内上腭悬缀儿尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口，使咽部得到伸拉运动。
收口型运动。张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念嗷宇。两腮里塌，口腔变窄，舌在口腔内做自然伸缩运动。
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