普乳期乳房肿块疼痛怎么办

病情分析：您可以用热毛巾敷下,让婴儿勤吸吮,保持乳头清洁.如果症状还是未得到缓解,建议您尽早到医院诊治.指导意见：简单的健胸操：双手十指交叉,掌心向外,双腿分立与肩同宽,脚尖踮起同时收紧臀部；

高举双手,伸直身体；上身保持高举状态,身体下蹲成欲跳姿势；起身站直,上身维持高举状,然后深蹲下去,直至臀部碰到脚后跟,如此上下反复,5次为一组,待休息30秒后,重复进行,共计5组为一个训练过程