你好，每天跳绳过后，休息的时候可以做下腿部的肌肉按摩，最好对腿部的肌肉进行纵向按摩，不要横向按摩，这样腿部的肌肉就不会向横向发展，腿部肌肉向纵向发展会使腿部的外形修长比较好看，最好在运动的时候使用绑腿，或者是紧身裤，固定腿部的肌肉，避免腿部的肌肉横向发育。
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