多找人交流，倾诉心事，释放内心的生活和工作压力，多去做一些放松和娱乐的活动，例如唱歌，跳舞，听音乐，散步。多培养兴趣和爱好，多做一些简易的容易成功的事情来培养愉快的情绪体验。
可以适当多吃香蕉，龙眼，葡萄柚，据考虑，这些水果对于改善情绪有一点帮助。
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