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焦虑症自我治疗方法？

我得了焦虑症，但是我不想吃药，请问哪些方法可以自我治疗？

提问时间：2020-10-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑症自我治疗的方法是可以适量的运动，因为研究表明，运动可以消除一些造成焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当感到焦虑时索性什么都不要去想，跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且可以有效的缓解焦虑的情绪，会有更充沛的精力去做事。

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