平时要多吃坚果类食物，核桃，葵花籽、可以多吃一些鸡鸭鱼肉和一些鸡汤鱼汤调理一下。适当服用一些安神的药物，谷维素，复合维生素b调理一下。
睡觉前喝些牛奶，平时多喝些滋补的汤，主要调节好自己的心情，尽快的走出来。
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