病情分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，单纯的运动可能效果稍差一些。指导意见：建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。
每天坚持运动，如慢跑、游泳、跳舞等。
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