问患者提问

失眠最好治疗方法有哪啊？

我最近几天晚上老是失眠，翻来覆去的就是睡不着，很痛苦，每天早上都起不来，一天都没有精神，我不想吃安眠药来帮助睡眠，怕产生什么依赖性，但是老睡不着很难受，不知道怎么办才能缓解啊。想得到怎样的帮助：失眠有什么好的治疗方法呢？

提问时间：2022-02-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠的话首先要自我调整，人的生物钟很重要，因此要养成按时睡觉的习惯才行。其次还要调节自己的情绪，经常保持平和的心情，睡前可以听听安静的音乐，晚上可以适当的服用热牛奶，能很好地帮助睡眠。

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