病情分析：你好!像番茄、柠檬、猕猴桃的vc含量是在水果蔬菜当中相当高的。其中，柠檬可以加蜂蜜泡水喝。它们对美白都是有效的。
指导意见：另外,苹果可以帮助消化排便。平时多喝水,保证身体所需水分,尽量不要熬夜.
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