你好，月经提前或是推迟一周以内都属于正常。大多数女性的月经周期是28到30天，但21到42天也在正常范围。平时注意作息规律，保证充足的睡眠。
避免吃生冷食物，多吃新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，红枣红豆等。可以喝红糖水，按摩三阴交催经，用热水袋焐肚子。
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