大腿和小腿上有很多肉

病情分析：你好，根据你的情况，是可以通过合理饮食和坚持运动来达到瘦身的目的的。指导意见：建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完；

科学安排一日三餐，遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，并减少脂肪的摄入。