多运动，从散步做起，到跑步。多交朋友，从打招呼做起到一起去玩。多看心理励志类书。告诉自己这只是心理上暂时感冒了，总会过去，别担心，放轻松。
摆脱恶性循环，进入良性循环，就是感觉累，不运动，失眠，累，又不运动，如此循环。一定要打破。
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