问患者提问

失眠的患者在饮食上要注意什么

这几天我工作的压力很大，平时一直都忙都很晚才睡，这几天我不知道怎么回事，总是失眠，每到半夜的时候都会醒来，然后就睡不着了，白天经常很差。想得到怎样的帮助：得了失眠要多吃些什么？

提问时间：2021-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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