多食新鲜蔬果，可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等；每日补充鲜奶，每日主食的摄入，富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃；
蛋类，每天加食1-2个鸡蛋，含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素。
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