失眠有什么方法解决

指导意见：咨询者为29岁男性，失眠多梦，闭上眼脑子里浮现出奇怪的场景和事情，无法入睡，建议咨询者在睡觉前一定要放空思想，什么也不要想，就只是安安静静的去睡觉而已，把所有的一切都抛弃掉，同时卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。

也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。

如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。