失眠该怎么调理更有效？

引起失眠的原因主要有；就业压力，身体疾病，突遇变故等各种原因都会造成失眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,遇有周末假期,不多睡懒觉也有助于缓解失眠的症状。

另外平常进行体育锻炼,增强体质。以上是对“失眠该怎么调理更有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！