腰肌劳损了还可以锻炼腰吗

是需要锻炼的。在办公室的时候做一下，伸展方式的：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。

保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。锻炼要适当，防止肌肉张力失调。还要注意腰部保暖。腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛以反复发作，劳累后加重，休息后缓解等，与长时间一个姿势腰大肌得不到充分休息有关系。