老年人晚上失眠怎么办？

健康咨询描述：我是一个六十几岁的老年人，最近晚上睡眠质量很不好，经常失眠，只能睡着两三个小时，而且一直做恶梦，要么就是整夜睡不着，胡思乱想。已经连续快一个月出现这种情况了，使我我白天也不敢睡午觉，生怕睡了午觉，晚上睡不着。可是晚上还是失眠。很痛苦。 想得到怎样的帮助：老年人这种失眠的现象，应该怎么办啊？